「どこぞの自己啓発本かな？」
と思って手に取ってみたら
まったく逸した内容に一気に読み耽ってしまった。
その後よりコンサルでもよく引用するようになった、セロトニン的幸福、オキシトシン的幸福、ドーパミン的幸福の３大原理を示してくれている良書。
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THE THREE HAPPYNESS
精神科医が見つけた３つの幸福
樺沢紫苑 著／飛鳥新社
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そのタイトル通り、最新の科学から「幸福とは何なのか？」が医学的な目線で論理的に語られている。
噛み砕いていうと「幸せは脳内物質で決まる」ということが書かれているのだけど、人は「幸せ」を感じる時に脳内物質が100種類以上も出てる！その中でも顕著なの３つが、セロトニン、オキシトシン、ドーパミンなのだそうだ。
セロトニンは体が健康な時に出るもので、例えば
朝起きてお日様が気持ちいいなぁ〜とか。
お風呂に入ってはぁ〜いい湯ダァ〜とか。
オキシトシンは繋がりとか
愛を感じた時に出るもの
赤ちゃん抱いてムハムハしたり
キスして幸せだったり
人に優しくされて満たされたりする感覚のこと
ドーパミンは成功や達成した時に出る
試合に勝ってよっしゃー！！！とか
新しい仕事がとれてイエェーーーとか
スッキリ片付けが終わって
おっしゃーーーなどなど。
この３つが出ている時、人は「幸せ」と感じるということなのだが、とても大切なのが満たしていく順番であると。
セロトニン
↓
オキシトシン
↓
ドーパミンが正しい順番で
これは
自分の健康
↓
人との繋がり
↓
社会での成功とも置き換えられる。
もしここを間違えた場合
仕事を頑張りすぎて
家族との繋がりも希薄になる。とか
健康を疎かにして病気になって
仕事も家族との関係も失ってしまう。
などが起きているの例が現代には多い。
これはドーパミン的幸福に重きを置きすぎている故のことなんだけど、ドーパミンは中毒性が高いから「達成感」とか「高揚感」みたいなものに支配されてしまう傾向があると。でもそれが落とし穴だということも書かれていた。
私もピラティスやファスティングで
フィジカルのベースを整えて
島牧の仲間たちとの豊かな暮らしがあり
その上だからこそ、こうして仕事でも楽しく面白くやれている今がある。
ドーパミン的な成功だけを追い求めていた時は、これが本当に面白いほど上手くいかなかったのを知っているから、納得しきり。
やっぱりどこまでいっても自分→相手→社会。
大切にしている法則の、医学的な裏付けを得られたことが嬉しかった。
他、共感するところだらけで、語り出したらキリがないのだけれど、最後にもう１つだけ。
バブルが崩壊して、お金だけ幸せになれないこと、つまりは「ドーパミン的幸福だけを追求しても幸せになれない」ということを学んだ1990年代。
そして、東日本大震災をきっかけに、今まで当たり前すぎで感じられなかったけど、「つながり」すなわち「オキシトシン的幸福」が本当に大切なのだということを知った2010年代。
そして、まさにコロナがやってきて健康「セロトニン的な幸福」の重要性に気づき始めた今があるのだと。ようやく「幸福について語れる時代がやってきた」という著者の言葉。
もうドーパミン的幸福の時代じゃない。
セロトニンやオキシトシンを満たして
「楽しくやっていたら勝手に結果がついてきた」そんな時代がやってきていると思う。まったく私たちは、いい時代に生きているね。
そう思わせてくれる良書です。読んでみてね。